종아리 알배김 완화법 과 푸는법 총정리

종아리 알배김 완화법 과 푸는법 총정리

안녕하세요?

무리한 운동이나 하이힐과 같은 신발들을 장시간 신게 되면 종아리 알이 배이게 되면서 고생하시는 수가 있지요? 종아리에 알이 배기게 되면 생활의 불편함 뿐만 아니라 보기에도 흉하구요. 특히나 하이힐이나 치마 등을 입어야 하는 여성분들은 더욱 더 신경 쓰이구요. 

그렇기 때문에 아래에서 소개하는 방법에 따라서 빨리 풀어주시는 것이 좋아요. 그래서 오늘은 종아리 알배김 원인은 무엇인지? 종아리 알배김 푸는법, 알배김 완화법 에는 어떤 것이 있는지? 등에 대해서 알아보도록 하겠어요

종아리 알배김 원인

종아리에 무리하게 힘이 가해짐에 따라서 생기는 현상이예요. 혹은 다리의 형태가 이상한 경우에도 생기는 수가 있구요. 장시간 서서 일을 해야 하는 사람들의 경우에도 장시간의 피로로 의해서 생길 수가 있어요. 피로가 장시간 지속 되어진다면 혈류 속도가 원활해지지 않기 때문에 노폐물이 쌓일 수가 있기 때문이예요. 

심장에서 종아리 쪽으로 내려온 혈액이 다시 심장으로 올라가야 하는데 이 때에 제대로 된 펌프기능을 하지 못하면 종아리에 노폐물이 쌓이게 되면서 생기는 것이 알배김이라는 것이예요

종아리 알배김 푸는법, 알배김 완화법

첫째 > 스트레칭 해 주기

발등을 곧게 뻗어서 발목을 돌려주는 스트레칭을 해 주시는 것이 좋아요. 스트레칭을 하시게 되면 근육을 이완시켜 주면서 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 알배김을 풀어주는데 좋아요. 하체 뿐만 아니라 상체나 전신에 대한 스트레칭을 통해서 자극을 가해 주시는 것이 좋아요. 혈액순환과 신진대사를 잘 되도록 하는 것이 좋기 때문이예요

둘째 > 마사지 해 주기

하루의 일과를 마치고 복귀했을 때에 종아리 부분을 마사지 해 주시면 돼요. 손으로 주물려 주는 것이 좋지만 힘들기 때문에 기구나 도구를 이용하시는 것이 좋아요, 테니스공이나 생수병 같은 것들을 종아리 부분에 대고 문질려 주시면 돼요. 물론 요즘에 많이 선전하는 안마기가 있으신 경우에는 그런 것들을 이용하시는 것도 더 높은 효과를 보실 수가 있구요

셋째 > 몸을 따뜻하게 해 주기

몸을 따뜻하게 해 주면서 혈액순환이 원활해지게 되면 종아리 알이 빨리 풀리도록 되어 있어요. 그럴 때에 가장 많이들 하는 손 쉬운 방법에는 여러가지가 있구요. 따뜻한 사우나나 목욕탕을 다녀 오시게 되면 피로가 잘 풀리는 것도 그런 이유인 것이구요. 

그렇지 않은 경우에는 집에서 반신욕이나 족욕을 하셔도 돼요. 족욕이나 반신욕을 하시게 되면 원활한 혈액순환이 이루어지면서 종아리 알배김 완화시켜 주는데도 좋아요. 부종을 없애주는데도 좋구요

넷째 > L자 유지하기

벽이 있는 곳에 누운 상태에서 하체를 쭉 뻗어서 벽면에 붙여 주세요. 그리고 상체는 바닥에 닿게 해 주시구요. 이렇게 하시게 되면 자연스럽게 몸은 L자 되는 것이구요. 따라서 L자 형태를 유지하시게 되면 혈액순환이 잘 되기 때문에 알배김 완화법 으로 좋아요. 그렇지 않은 경우에는 누운 상태에서 다리를 높은 곳인 책상이나 의자 등에 걸치는 것도 좋구요

다섯째 > 시술하기

무리한 운동이나 장시간 피로도에 의한 현상이 아닌 경우에는 시술을 통해서 해결하시는 방법이 있어요. 혈액순환을 방해하는 다리 구조나 형태이기 때문에 부득이하게 의학을 힘을 빌려서 해결해야 한다는 것이지요. 물론 자세한 것은 전문의의 상담과 도움을 받아서 해결하셔야 하구요

알배김이나 쥐 나는 현상들 때문에 생기는 고통을 최소화하시기 위해서는 평소에 충분히 운동을 해 주시는 것이 필요해요. 그리고 운동 전후로 스트레칭을 통한 워밍도 중요하구요

이상은 종아리 알배김 원인, 알배김 완화법, 종아리 알배김 푸는법 에 대한 건강정보였어요. 건강은 건강할때에 챙기세요. 감사합니다

0. 술깨는 지압 혈자리 와 아이스크림

0. 편도결석 자연치유 와 편도염 빨리 낫는법

0. 지네 물렸을때 처치법 과 물림 증상